Gesundheitsratgeber: Alles Wichtige zum Thema Blutdruck
Herzlich willkommen! Ihr Blutdruck ist ein wichtiger Indikator für Ihre Gesundheit. Hier finden Sie einige hilfreiche Informationen und Tipps, um Ihren Blutdruck im Blick zu behalten und gesund zu bleiben.
Was ist Blutdruck?
Der Blutdruck ist die Kraft, die das Blut auf die Wände Ihrer Blutgefäße ausübt. Er wird in zwei Werten gemessen:
Systolischer Wert (oberer Wert): Druck beim Herzschlag
Diastolischer Wert (unterer Wert): Druck zwischen den Herzschlägen
Normale Werte:
Ein gesunder Blutdruck liegt in der Regel bei etwa 120/80 mmHg. Werte darüber können auf Bluthochdruck (Hypertonie) hinweisen, Werte darunter auf niedrigen Blutdruck (Hypotonie).
Warum ist ein gesunder Blutdruck wichtig?
Ein zu hoher Blutdruck belastet Herz und Gefäße, erhöht das Risiko für Herzinfarkt, Schlaganfall und andere Erkrankungen. Ein zu niedriger Blutdruck kann zu Schwindel und Stürzen führen.
Was können Sie tun, um Ihren Blutdruck zu kontrollieren?
Regelmäßig messen: Nutzen Sie Blutdruckmessgeräte in der Apotheke oder zuhause, um Ihren Wert im Blick zu behalten.
Gesunde Ernährung: Reduzieren Sie Salz, Fett und Zucker. Essen Sie viel Obst, Gemüse und Vollkornprodukte.
Bewegung: Regelmäßige körperliche Aktivität, wie Spaziergänge oder Radfahren, hilft, den Blutdruck zu senken.
Gewicht im Griff behalten: Übergewicht kann den Blutdruck erhöhen.
Stress vermeiden: Entspannungstechniken wie Yoga oder Meditation können hilfreich sein.
Alkohol und Rauchen einschränken: Beides wirkt sich negativ auf den Blutdruck aus.
Wie messe ich richtig?
Bedingungen:
Validiertes automatisches elektronisches Messgerät
Ruhiger Raum mit angenehmer Temperatur
30 Minuten vorher nicht rauchen, kein Koffein, keine Nahrung, kein Sport
Sitzen und Entspannen für 3–5 Minuten
Während und zwischen den Messungen nicht sprechen
Position:
Sitzen auf einem Stuhl mit Rückenlehne
Füße ungekreuzt und flach auf dem Boden
Arm unbekleidet und auf Tisch liegend
Manschette an Armumfang angepasst auf Herzhöhe
Messung:
3 Messungen mit 1 Minute Intervall – Nutzung des Durchschnitts der letzten 2 Messungen
Wann sollten Sie einen Arzt aufsuchen?
Wenn Ihr Blutdruck dauerhaft über 140/90 mmHg liegt oder Sie häufig Kopfschmerzen, Schwindel oder Herzrasen haben, sollten Sie einen Arzt konsultieren.
Wir helfen Ihnen weiter!
Bei uns können Sie Blutdruckmessgeräte erwerben, Beratung zu Lebensstiländerungen erhalten und bei Bedarf auch Medikamente. Zögern Sie nicht, uns bei Fragen zu Ihrem Blutdruck anzusprechen!