Gesundheitsratgeber: Alles Wichtige zum Thema Sonne
Die Sonne ist schön und sorgt für gute Laune, doch sie kann auch Risiken bergen. Hier finden Sie wichtige Tipps, um die Sonne sicher und gesund zu genießen.
Warum ist Sonnenschutz so wichtig?
Die UV-Strahlen der Sonne können unsere Haut schädigen. Zu viel ungeschützte Sonnenexposition erhöht das Risiko für Sonnenbrand, vorzeitige Hautalterung und sogar Hautkrebs.
Tipps für einen sicheren Sonnengenuss:
Sonnencreme verwenden: Wählen Sie einen Sonnenschutz mit hohem Lichtschutzfaktor (mindestens SPF 30) und tragen Sie ihn großzügig auf alle unbedeckten Hautstellen auf.
Regelmäßig nachcremen: Besonders nach dem Schwimmen, Schwitzen oder Abtrocknen.
Sonnenzeiten meiden: Die Sonne ist zwischen 11 und 15 Uhr am stärksten. Versuchen Sie, in dieser Zeit im Schatten zu bleiben.
Schutzkleidung tragen: Hüte, Sonnenbrillen und leichte, langärmlige Kleidung schützen die Haut zusätzlich.
Schatten suchen: Nutzen Sie Bäume, Sonnenschirme oder Pavillons, um direkte Sonneneinstrahlung zu vermeiden.
Auf Kinder achten: Kinder sind besonders empfindlich. Schützen Sie sie besonders sorgfältig und vermeiden Sie direkte Sonneneinstrahlung in den Mittagsstunden.
Besondere Hinweise:
Menschen mit heller Haut, vielen Sommersprossen oder einer Vorgeschichte von Hautkrebs sollten besonders vorsichtig sein.
Auch bei bewölktem Himmel dringen UV-Strahlen durch die Wolken. Sonnenschutz ist auch dann wichtig.
Achten Sie auf Warnzeichen wie Rötung, Schmerzen oder Blasenbildung – das sind Anzeichen für Sonnenbrand.
Eigenschutzzeit bei Sonnenstrahlung
Die Eigenschutzzeit ist die Dauer, die eine ungeschützte Haut bei direkter Sonneneinstrahlung in der Regel ohne Sonnenbrand aushalten kann. Sie hängt von verschiedenen Faktoren ab, wie zum Beispiel Ihrem Hauttyp, der Intensität der Sonnenstrahlung, der Tageszeit und der Jahreszeit.
Kurz gesagt: Es ist die Zeit, die Sie in der Sonne verbringen können, bevor Ihre Haut anfängt, sich zu röten oder zu verbrennen, wenn Sie keinen Sonnenschutz verwenden.
Wichtig: Die Eigenschutzzeit ist individuell unterschiedlich. Menschen mit sehr heller Haut, roten Haaren oder Sommersprossen haben in der Regel eine kürzere Eigenschutzzeit, während dunklere Hauttypen länger geschützt sind.
Um Ihre Haut optimal zu schützen, sollten Sie die Eigenschutzzeit nicht überschreiten und nach Ablauf dieser Zeit eine geeignete Sonnencreme verwenden, sich im Schatten aufhalten oder Kleidung tragen.
Hauttyp I (sehr helle Haut, rote Haare, Sommersprossen):
Die Eigenschutzzeit liegt oft nur bei 5 bis 10 Minuten. Das bedeutet, du solltest dich nach dieser Zeit vor der Sonne schützen, um Sonnenbrand zu vermeiden.
Hauttyp II (helle Haut, blonde Haare):
Die Zeit kann etwa 10 bis 15 Minuten betragen. Auch hier ist ein Sonnenschutz wichtig, wenn du länger draußen bist.
Hauttyp III (mittelhelle Haut, braune Haare):
Die Eigenschutzzeit liegt bei ungefähr 20 Minuten. Du kannst also etwas länger in der Sonne bleiben, solltest aber trotzdem auf Sonnenschutz achten.
Hauttyp IV (dunklere Haut, braune bis schwarze Haut):
Die Eigenschutzzeit kann bis zu 30 Minuten oder mehr betragen. Dennoch ist Sonnenschutz ratsam, um Hautschäden zu vermeiden.
Wichtig ist, dass die Eigenschutzzeit nur eine ungefähre Angabe ist. Sie kann durch Faktoren wie Sonnenintensität, Jahreszeit, Tageszeit, Wolkenbedeckung und reflektierende Oberflächen beeinflusst werden. Deshalb ist es immer sicherer, Sonnenschutzmittel zu verwenden, Schutzkleidung zu tragen und die Mittagssonne zu meiden, um Hautschäden zu verhindern.
Wir helfen Ihnen weiter!
Bei uns finden Sie eine große Auswahl an Sonnenschutzprodukten, After-Sun-Pflege und Tipps, wie Sie Ihre Haut optimal schützen können. Bei Fragen beraten wir Sie gern individuell.